L’ansia da prestazione è una difficoltà sempre più diffusa tra i giovani adulti. Nel mio studio di psicoterapia a Brescia aiuto ragazzi e ragazze tra i 20 e i 35 anni a superare blocchi emotivi legati a studio, lavoro e relazioni.
Molti giovani adulti riferiscono:
- Paura intensa prima di esami o colloqui
- Sensazione di non essere mai abbastanza
- Blocchi durante presentazioni o prove importanti
- Autosvalutazione persistente
Se vuoi affrontare ansia, perfezionismo o paura del giudizio, puoi prenotare un primo colloquio qui.
Cos’è l’ansia da prestazione
L’ansia da prestazione è una risposta emotiva che si attiva quando percepiamo di essere valutati o giudicati.
Può emergere in situazioni come:
- Esami universitari
- Colloqui di lavoro
- Presentazioni pubbliche
- Nuove esperienze professionali
- Situazioni relazionali importanti
Ansia fisiologica e ansia patologica
Un certo livello di attivazione è normale e può migliorare la performance. Diventa problematica quando:
- È sproporzionata rispetto alla situazione
- Porta a evitamento
- Compromette risultati e relazioni
- Genera forte sofferenza
In questi casi è utile una valutazione psicologica.
Perché colpisce i giovani adulti
Tra i 20 e i 35 anni si costruisce identità, autonomia e relazioni. In questa fase emergono spesso:
- Paura di fallire
- Confronto costante con coetanei
- Standard elevati verso se stessi
- Bisogno di approvazione
Molti giovani adulti a Brescia riferiscono la sensazione di “dover dimostrare sempre qualcosa”.
Perfezionismo e sindrome dell’impostore
Due fattori psicologici ricorrenti:
- Perfezionismo disfunzionale: standard irrealistici, autocritica costante
- Sindrome dell’impostore: sensazione di non meritare i propri successi e timore di essere “smascherati”
Questi meccanismi alimentano un circolo vizioso di ansia e autosvalutazione. Per approfondire, puoi leggere anche il mio articolo su ansia e attacchi di panico.
Sintomi dell’ansia da prestazione
L’ansia si manifesta su tre livelli: cognitivo, emotivo e fisico.
Sintomi fisici
- Tachicardia
- Sudorazione
- Tremori
- Nodo alla gola
- Tensione muscolare
- Disturbi gastrointestinali
Sintomi cognitivi
- Pensieri catastrofici (“Farò una figuraccia”)
- Autosvalutazione (“Non sono capace”)
- Difficoltà di concentrazione
- Black-out durante esami o presentazioni
Sintomi comportamentali
- Evitamento
- Procrastinazione
- Rinuncia a opportunità
Se questi sintomi sono ricorrenti, è importante considerare un percorso psicologico. Prenota un colloquio a Brescia.
Ansia universitaria e lavorativa
Gli studenti universitari affrontano spesso ansia da esame, mentre i giovani lavoratori sperimentano:
- Sindrome dell’impostore
- Paura di non essere competenti
- Stress da valutazione
- Difficoltà a parlare in pubblico
Per approfondimenti, visita la pagina difficoltà relazionali.
Ansia relazionale e paura del giudizio
L’ansia da prestazione può manifestarsi anche nelle relazioni affettive:
- Paura di non essere abbastanza interessanti
- Timore del rifiuto
- Bisogno eccessivo di rassicurazioni
- Difficoltà a esporsi emotivamente
Alla base c’è spesso una forte paura del giudizio. Scopri il mio approccio professionale nella pagina Chi sono.
Il ruolo dei social media
I social media amplificano il confronto sociale e la percezione di “non essere all’altezza”.
- Sensazione di ritardo rispetto agli altri
- Paura di non avere successo
- Insoddisfazione cronica
- Dipendenza dalla validazione esterna
È importante ricordare che ciò che vediamo online è una versione filtrata e selezionata della realtà.
Strategie efficaci per superare l’ansia da prestazione
Tecniche di regolazione emotiva
- Respirazione diaframmatica
- Mindfulness e attenzione al presente
- Auto-compassione
Lavoro sui pensieri
- Identificare e modificare pensieri catastrofici e la loro origine
- Sostituire autocritica con dialogo interno equilibrato
Esposizione graduale
Affrontare progressivamente le situazioni temute riduce l’evitamento e rinforza la fiducia.
Percorso psicologico a Brescia: quando è necessario?
È consigliabile chiedere supporto quando:
- L’ansia interferisce con studio o lavoro
- Eviti sistematicamente situazioni importanti
- L’autocritica è intensa e persistente
- I sintomi fisici e cognitivi diventano frequenti
Nel mio studio a Brescia offro percorsi psicologici personalizzati. Prenota un colloquio e inizia a lavorare su sicurezza, autostima e gestione dell’ansia.
Domande frequenti
L’ansia da prestazione è un disturbo?
Diventa clinicamente rilevante solo se persistente e limitante.
Si può superare senza terapia?
Nei casi lievi è possibile, ma un percorso guidato accelera e stabilizza i risultati.
Quanto dura un percorso psicologico?
Dipende dalla complessità della situazione. Molti giovani adulti osservano miglioramenti in pochi mesi.
Quando è il momento giusto per chiedere aiuto?
È consigliabile chiedere supporto quando l’ansia interferisce con studio, lavoro o relazioni, quando si evitano situazioni importanti o quando i sintomi fisici e cognitivi diventano frequenti.
Call to Action finale
Se vivi a Brescia o provincia e senti che l’ansia da prestazione limita le tue opportunità, non aspettare. Prenota subito un colloquio conoscitivo e inizia un percorso personalizzato per ritrovare sicurezza e serenità.